为什么要减肥

  2019-09-17来源:网络

  原标题:为什么要减肥

减肥面面观
自信来自于正常
为什么减肥
联合国世界卫生组织(WHO)在2003年将肥胖病正式列为慢性病美国每年有30万人死于与过重而引致的疾病病例:糖尿病,高血压、心脏病、呼吸系统病、中风、关节炎、癌症…等疾病超过45岁的人每年减半磅肌肉5个人之中有1个死于无知生活模式lz定将来的疾病你需要减重吗?
肥胖病
???是一种危害极大的疾病,而非一种体态是能量摄入与能量消耗的失平衡危害:增加患病风险
?????????高血压糖尿病:危险性高40倍心脏病:男性体重下降10%,冠状动脉疾病下降20%慢性脊椎疼痛关节退化胆结石:发病率上升6倍呼吸系统疾病内分泌:43%月经失调者超重恶性肿瘤
就健康危害而言,脂肪所在的部位比脂肪总量更重要
血液是13分之1的体重
肥胖病的发病机制
?是营养素不平衡的表现,多余的食物被转化为脂肪储存而不是用于能量消耗和代谢?基础代谢占能量消耗的70%,成年后每10年减少2%,并具有家族性倾向?儿童肥胖是脂肪细胞数量增加,成人是体积增加,细胞数量增加者减肥更容易反弹
肥胖病的诊断
?评价指标?评价标准
正常标准
BodyMassIndex(BMI)体质指数BMI=体重÷身高(2次)?例:5O公斤÷身高1.59米(2次)=19.7?以WHO的标准正常的指数是18.5至24.9?女性:标准?男性:标准脂肪比率17%-27%脂肪比率14%-23%
肥胖的原因
1~吃饭太快
2~能吃多少吃多少
3~吃夜宵
4~吃垃圾食物
5~乱开冰箱门
6~我做主
7~食物高热量
8~运动太少
真得很少
9~不吃早餐
终生纤体项目
运动营养
咨询
终生纤体项目
一般饮食食物比例
碳水化合物45%脂肪30%蛋白质25%蛋白质70%
终生纤体食物比例
脂肪10%
碳水化合物20%
碳水化合物血糖水平
蛋白质
终生纤体项目
脂肪细胞收缩前被水份暂时取代部份细胞之空间脂肪细胞收缩过程
10%水份
脂肪细胞
90%脂肪脂肪分解亦完成收缩收缩后之细胞
终生纤体项目
有效地达至减重之原理
跟随餐单指示减少碳水化合物(提供身体能量之第一原料)之摄取量逼使身体改为燃烧第2原料脂肪去维持身体之能量限制每天之脂肪吸入量,身体便会燃烧本身已储存之脂肪,达至烧脂!减重!
监察系统
每天量体重每天记下你的体重每天记下你的饮食记录每天记下你的运动记录计步器每周量度身体尺寸胸围,腰围,肚腩,臀部,大腿
终生纤体项目
终生纤体概念
准备期?3日
准备身体及思想开始进入第一阶段:纤体
纤体期?28日
利用食物配搭,以达至燃烧脂肪,进行纤体减重
新陈代谢期?14日
掌握新陈代谢平衡以稳定纤体后之体重
终生纤体项目
梦想策略
早、午、晚三餐正餐,加三餐小食,全日可吃餐6至12餐每天步行10000步每天30分钟缓和运动每天吃营养片每天饮2.4公升水每天早上量体重必需记录每天吃餐的份量做好学生
行动
终生纤体项目
工具
纤体学习系统套堓倍立健片食物量杯
食物重量磅身体体重磅
果蔬纤维素嚼片
深海鲑沍油胶囊营养蛋白质粉
注:新陈代谢慢者可配B簇或辅酵素10
脂肪率严重超标者可配茶族益脂胶囊
¥¥¥¥
终生纤体项目
不断的成功例子
Bill(前)224磅(后)194磅3个月减30磅腰5T 脂肪比率%(前)30%
(后)21%
共9%
肥胖病的营养问题
????运动膳食营养均衡脏器及功能的保护
百岁套餐
营养早餐
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1.早餐很重要.优质营养均衡的早餐更重要。2.十分钟内不动刀.不开火.就可以做好营养均衡的早餐。3.优质的早餐:提供蛋白质,碳水化合物,优质脂肪,维生素,矿物质,纤维质。4.提供高能量,高纤维,适当热量,适当脂防与不可或缺的微量维生素,矿物质5.使您精力充沛,营养均衡.可避免血糖忽高忽低。糖尿病患者特别好6.营养均衡,方便,省时又省钱。
价格236元390元5使用量一平匙每次平均费用19.1元可加坚果10颗?10CC1.9?3.9元可搭配全麦馒头豆浆,牛奶,保适重……可补充纤维片可用得力多种营养片取代(10.8元)备注可加水煮蛋
食品名称优质蛋白质安利高蛋白《能量优质脂肪特级冷压橄榄油
碳水化合物燕麦片或五i柗邸慈攘考窘谛运2种维生素,矿物质DoubleX
160元
三平匙2份
约10元约30元
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1790元
各一颗合计
19.2元约70?80元热量约300?350卡
每一个人都会说健康最重要,但是请问你自己,你的时间与你的钱最先用在健康上吗?努力是为了享受努力的结果,不要努力到连一天中最重要的早餐都无法正确的,好好的为自己吃!
危机源于不在意
不信等于不幸
不要等到来不及